|
|
Поделиться |
Б З и К
| Автор блога: | ЛИСТОПАД |
 |
Все рубрики (60) |
|
ДИЕТА или КАК? (4) |
|
стихи (1) |
|
ПРАЗДНИК (1) |
|
На досуге (10) |
|
ЗДОРОВЬЕ (3) |
|
ДЕТКИ (2) |
|
Цветы (2) |
|
Видео-мотивация. (6) |
|
Шарфики (3) |
|
ТАНЦЫ (3) |
|
КРАСОТА ВОЛОС (2) |
|
барахолка (5) |
|
Ирония (5) |
|
календарь (13) |
|
ЛИСТОПАД
4 ноября 2012
+2
796
Нет комментариев
|
|
|
 Почему-то похудеть все хотят очень быстро. Да еще и нормы себе при этом устанавливают: «Хочу похудеть на 10 кг за неделю!». Что ж, хочешь – худей. Но ведь эти лишние килограммы нарастают не за неделю и даже не за месяц. Однако избавиться от них хочется очень быстро. И если задаться целью, то сбросить эти ненавистные килограммы можно. Лучше всего, конечно, худеть постепенно, но и экстремальные меры предпринять тоже можно. Есть такие способы! Но, во-первых, мы все разные, поэтому на нас по-разному действуют испробованные методы похудения. Во-вторых, сбросить десять килограмм за неделю проще тем, у кого вес действительно большой. А в-третьих, очень быстро сброшенные килограммы возвращаются еще быстрее, чем уходят, да еще «прихватывают» с собой в компанию пару-тройку килограммов. И если эти предостережения вас не остановили, и девиз «Хочу похудеть на 10 кг за неделю!» для вас все еще актуален, то можно (и нужно!) начинать действовать. Попробуйте начать с малого. Первое и самое простое: отказаться от мучного и сладкого. Для еще более скорого эффекта откажитесь и от картошки. Включите в свой рацион питания рыбу и мясо, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты и крупы, не ешьте жирного, соленого и копченого. Помните, что в любом случае нельзя есть после шести часов вечера. Такой способ похудения не очень сложен. При условии немереного потребления сладостей булочек и копченостей (до диеты), да еще малоподвижного образа жизни отказ от всех вредных деликатесов может произвести чудодейственный эффект. А если еще начать делать гимнастику, то через неделю десяти килограммов, как и не бывало (вместо 110 – только 100). Да это не шутка. Очень быстро при такой диете уходит вес только у очень-очень пышных дам. При условии, что ваш вес не превышает восьмидесяти килограммов, вы тоже сможете похудеть, но процесс будет проходить плавно. И в этом случае нужны более действенные меры. Спорт в помощь похудению  Отказ от сладкого, мучного и жирного плюс занятия спортом – тоже весьма действенный способ. Вы можете, например, ходить в бассейн или заниматься в фитнес-клубе. Но если у вас нет такой возможности, то вы можете тренироваться дома. В свое время известная модель Синди Кроуфорд разработала комплекс упражнений для похудения. Комплекс хорош тем, что для тренировок никаких особых приспособлений и тренажеров не понадобиться. Нужны будут только гантели, которые продаются в любом спортивном магазине, и обычный стул. Одна тренировка включает упражнения, задействующие все группы мышц, а длится она один час. Тренировки достаточно интенсивные, но если у вас имеются некоторые проблемы со здоровьем, то можно выполнять облегченные варианты упражнений. Как утверждают опробовавшие комплекс Синди Кроуфорд на личном опыте, за одну тренировку (с нагрузкой на все группы мышц, длительностью один час) можно похудеть на 1 кг. Если нет времени на занятия спортом и на постоянный контроль за своим питанием, то вам подойдут кратковременные, но более строгие ограничения – диеты. Их существует множество, но выберите из них самые эффективные. Диеты для быстрого похудения Диета Дюкана Эта белковая диета считается самой эффективной именно для быстрого похудения. Основной акцент в этой диете делается на рыбу, мясо и яйца. Вы можете, есть эти продукты в неограниченном количестве. Хотя белки и не содержат много калорий, но они отлично утоляют голод. А для того чтобы усвоить белки, ваш организм будет дополнительно расходовать калории. Бессолевая диета На втором месте по эффективности. Ее суть заключается в том, что на протяжении десяти дней нельзя есть соли. В первый день можно пить только воду и зеленый чай, следующие три дня нужно кушать отварной рис, затем три дня – белое куриное мясо (в день можно съедать не более 1 грудки). Затем два дня – овощи и фрукты зеленого цвета (огурцы, киви, яблоки), в последний день – отварную свеклу. Все нужно готовить без соли. За 10 дней соблюдения всех предписаний гарантирована потеря 10 кг. Гречневая диета Тоже очень эффективная диета для быстрого похудения. Длительность этой диеты вы можете определить самостоятельно. В день разрешается выпить либо 1 литр кефира (1 % жирности), либо съесть гречку, приготовленную без масла и соли (количество вы определите самостоятельно) и выпить пол-литра кефира. Один день – потеря одного килограмма. Так что при этой диете тоже можно похудеть быстро: за десять дней на 10 кг. Маленькие секреты быстрого похудения также имеются. Есть два продукта, которые сжигают жиры: ананас (свежий!) и лимон. Если на ночь съедать один лимон, то утром вы будете весить на один килограмм меньше. А вообще-то даже при полном голодании человек теряет всего один килограмм в день. Так что решайте сами, насколько реально сбросить 10 кг за неделю. Может быть, вам и не стоит изнурять свой организм, доводя себя до полуобморочного состояния? Может быть, лучше худеть не быстро, а медленно, но верно? Может быть, в неделю будет достаточно и 7 кг потери веса? Худейте на здоровье, но, пожалуйста, без фанатизма. |
|
В последнее время диетологи начали обращать внимание на полезные свойства лимона, как продукта способствующего снижению веса. По их мнению, лимон даже превосходит в этом отношении всеми любимый и ценящийся ананас. Врачи в один голос утверждают, что основной причиной лишнего веса являются проблемы с работой пищеварительной системы. Организм не успевает сжигать поступающие в него с едой жиры, а также не получает необходимого количества витаминов и питательных веществ.
Это способствует не только появлению лишних килограммов, но и ухудшению общего состояния здоровья. Появляется чувство усталости, вялость и раздражительность. Большинство диет не учитывают этот фактор, так как они направлены на голодание. Такие методы могут только обострить нежелательные процессы в организме и привести к язве желудка и хроническому недомоганию.  Лимонная диета не предполагает строгих ограничений в еде, которые могут замедлить процесс обмена веществ. Вам просто необходимо придерживаться золотой середины и питаться в меру, чтобы каждый приём пищи не оставлял чувства тяжести в желудке и не создавал дискомфорта. Не стоит также мучить себя голодом, потому что, как говорилось выше, никакой пользы это не принесёт. Основным условием лимонной диеты является ежедневное употребление лимона, его кожуры и сока. Он не только способствует избавлению от лишнего веса, но и выводит из организма токсины, нормализуется пищеварение, а также значительно снижает вероятность развития сахарного диабета.  Рассмотрим, в чём же заключается суть лимонной диеты. Начинайте свой день с лимонного сока. Только что выжатый сок одного лимона смешайте с горячей водой и выпейте натощак. В течение дня ешьте фрукты, овощи и орехи. Порции должны быть умеренными, достаточно будет одного яблока или помидора в один приём. Постарайтесь максимально снизить употребление сахара, который содержится не только в сладостях, но и в других продуктах. Во время приготовления пищи вместе с основными специями добавляйте измельчённую кожуру лимона или лимонный сок. Это касается как салатов, так и мяса с рыбой. Следите за тем, чтобы вместе с витаминами в ваш организм попадало достаточное количество жиров. Они способствуют полному усвоению питательных веществ. Воздержитесь от мучных изделий и красного мяса, замените его рыбой и мясом птицы. Полностью исключите из своего рациона полуфабрикаты и консервы. Ешьте только свежие продукты и самостоятельно приготовленные блюда, в качестве которых вы будете уверены. Во время приёма пищи жуйте не спеша и размерено, давая организму возможность насытиться. Если вы будете есть быстро, то существует риск переедания, так как ваш организм может не успеть послать в мозг сигнал о том, что он уже сыт. Между приёмами пищи делайте перерыв не больше 3-4 часов, ешьте регулярно и небольшими порциями.  Если вы решили попробовать на себе лимонную диету, то вам необходимо предварительно проверить состояние своего здоровья. Она крайне не рекомендуется людям с повышенной кислотностью. Не забывайте также о физических упражнениях, которые помогут закрепить результат и поддерживать ваше тело в тонусе. |